خبر : النوم على البطن من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

الإثنين 08 أغسطس 2016 الساعة 08:31 أخر تحديث( الإثنين 08 أغسطس 2016) الساعة 08:31 بتوقيت القدس المحتلة

412 مشاهدة

النوم على البطن من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
النوم على البطن من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر مدرب اللياقة البدنية في مركز "تيربو مان" في غزة، وليد محيسن: نصح محيسن أصحاب الكروش بالابتعاد عن شرب الماء أثناء الأكل، والابتعاد التام عن شرب المشروبات الغازية، واتباع نظام غذائي يقوم على الخضروات وبأقل قدر ممكن من الدهون، والتركيز على وجبة دسمة واحدة يومياً فقط، وإهمال الوجبات الأخرى، وممارسة التمارين الرياضية ولو ساعة يومياً. ولفت النظر إلى أن بعض الممارسات الخاطئة خلال أداء التمارين الرياضية من الممكن التسبب ببروز الكرش، مثل رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية حيث تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، وعدم اتباع حركات منتظمة عند أداء تمارين المعدة الأمر الذي يؤدي إلى تدلي جدار البطن. كما نصح محيسن بضرورة تجنب النوم على البطن بشكل نهائي لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر، ونصح أيضاً بضرورة ممارسة رياضة المشي بشكل يومي، معتبراً أن ذلك يعد من أفضل الإجراءات لمقاومة بروز الكرش وللحفاظ على جسد رياضي قويم.
تحميل المزيد