طرق سد الشهية

مقال : كيف السبيل لسد الشهية

الجمعة 19 مايو 2017 الساعة 18:17 بتوقيت القدس المحتلة

103 مشاهدة

طريقة_سد_الشهية_عن_الأكل كيف السبيل لسد الشهية

لتحافظي على وزنك من الزيادة ولتقومي بحمية دون تعب أو ارهاق اتبعي الآتي في سد شهيتك :

تناول الأطعمة الدهنيّة: يعتبر تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون من أكثر الطرق التي تساعدُ في سدّ الشهيّة، وليس كما يعتقد البعض، فتناولها يساعد الجسم في الحفاظ على الطاقة، الأمر الذي يساعد على امتصاص العناصر الغذائيّة اللازمة في الجسم، مثل الفيتامينات. مضغ العلكة: تلعبُ العلكة الخالية من السكّر دوراً كبيراً في منح الجسم شعوراً بالشبع، الأمر الذي يمنع الشخص من تناول الطعام. تناول التفاح: بالرغم من أنّ التفاح يمنح الجسم السعرات الحراريّة، وذلك لوجود الكربوهيدرات فيه، إلا أنّه يعطي شعوراً بالشبع، لأنه يقوم بملء المعدة لفترةٍ طويلة، وبالتالي امتناع الجسم عن تناول الطعام. تناول اللوز: ويعتبر من أكثر المغذّيات التي تساعدُ على سد الشهية، نظراً لاحتوائه على الدهون المشبعة ومادة الفيبر، بالإضافة إلى دوره في تقليل حجم الخصر والبطن، ولكن يجب الاعتدال في تناوله؛ لأنه يُكسِبُ الجسمَ سعراتٍ حراريّةً كبيرة، وبالتالي زيادة الوزن. الجريب فروت: تناول ثلاثة أكواب من الجريب فروت لمدة ثلاثة أشهر من شأنِه حرق الدهون المتراكمة في الجسم؛ وذلك لأنّه يقلل من معدل هرمون الإنسولين في الجسم، وبالتالي ينظّم عمليّة الهضم، كما يمنحُ شعوراً بالشبع والامتناع عن تناول الطعام. ممارسة الرياضة: تعدّ الرياضة من أكثر الأمور التي تساعد على سدّ الشهية، خاصّة التمارين التي تقوّي القلب؛ وذلك لأنّها تقلّل من إنتاج هرمون "الجريلين" المسؤول عن فتح الشهيّة، ولكن يفضّلُ مزج هذا التمرين مع تمرينات أخرى كالجري، وركوب الدراجة. التوت البريّ: يساهم التوت البريّ في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما يمنحه شعوراً بالشبع، الأمر الذي يؤدي إلى الامتناع عن تناول مزيد من الطعام. استنشاق النعناع: يمنحُ استنشاق النعناع الجسمَ شعوراً بالشبع، الأمر الذي يعمل على تقليل من كميّة الغذاء المتناول. تناول الكربوهيدرات: إنّ الإكثار من تناول الكربوهيدرات خاصّة التي تحتاج إلى وقت لهضمها كالكربوهيدرات الموجودة في الحبوب، والخضروات، تساهم كثيراً في سدّ الشهيّة. شرب الماء: شرب المياه بكثرة خاصّة قبلَ الوجبات الغذائيّة من أكثر الطرق التي تساهمُ في سدّ الشهيّة عن الأكل.
 

المصدر : شبكة سوا الجميع
تحميل المزيد